Ведущие бегуны на выносливость в тренировочном процессе давно используют различные устройства и приспособления относящееся к последним достижениям науки. Для профессиональных спортсменов их спектр достаточно широк вплоть до мгновенных проб крови определяющих уровень молочной кислоты в мышцах на различных этапах тренировочной работы. Для начинающих спортсменов следует обратить внимание на относительно недорогие но достаточно эффективные устройства – пульсометры. Выбор моделей в ценовом диапазоне до 3000 рублей достаточно широк например: Sigma Topline PC 15, Beurer PM15, Polar FT2. Пульсометр является устройством, которое предназначено для носить во время физических нагрузок, а также служит для измерения и регистрации частоты сердечных сокращений, давая мгновенную обратную связь о работе сердца. Несмотря на кажущуюся простоту этого устройства, пульсометр в руках опытного тренера является незаменимым инструментом планирования и контроля аэробной подготовки, что позволяет бегунам раскрыть их полный потенциал.
Возможности устройства:
- точность и простоту: позволяет отслеживать и записывать сердечный ритм на протяжении всей тренировки. Полная запись сердечного ритма в течение тренировки является более точными, чем ручные методы. Остановка во время выполнения тренировки для ручного измерения пульса нарушает процесс подготовки, также применение давления на сонную артерию - (пожалуй, самая распространенная точка для ручного измерения пульса) - замедляет пульс.
- отслеживание эффективности: сбор статистической информации на одинаковых дистанциях или отрезках позволяет в целом оценить динамику тренировочного процесса.
- предотвращение перетренированности : для многих бегунов недельный тренировочный цикл является по сути тонкой гранью между оптимальной подготовкой и перетренированностью. Постоянный контроль сердечных сокращений позволяет позволяет более тонко реагировать на состояние организма максимально увеличить эффективность, сведя к минимуму возможность травмы.
- стимуляция во время тренинга: пожалуй, самое очевидное применение пульсометра уровень установление уровня интенсивности тренировочной работы(засекание времени не всегда является самым лучшим показателем того, насколько сильно вы работаете). Ваша сердечно-сосудистая система лучше всего сообщит о напряженности тренировок.
- стимуляция во время соревнований: некоторые бегуны не только тренируются с пульсометром, но и используют его на соревнованиях. Пульсометр является лучшим инструментом для измерения усилий во время забега, он равнодушным к ветру, темпам другими бегунов, ликующей толпы, ландшафту трассы, высоты над уровнем моря - это объективный наблюдатель, он может поможет вам поддерживать постоянную скорость , на разнообразной местности и в том числе когда внешние факторы оказывают мотивацию на увлечение скорости.
|
