 Во время занятий на спортивных тренажерах многие ставят перед собой цель сбросить лишний вес. Безусловно, для решения вопроса похудения изначально понадобится изменить свою систему питания и разработать эффективную диету. При этом следует помнить об особом значении физических нагрузок для процесса избавления от избыточного веса. С этой целью можно купить абонемент в фитнес-центр, хотя это и необязательно. Ведь современные люди настолько заняты, что у них напрочь отсутствует время на визиты в спортивный зал. Также некоторые люди с лишним весом стесняются посещать клубы, в которых рядом с ними будут заниматься другие посетители. Подобных причин нежелания бывать в спортклубе может быть много. В таком случае лучше приобрести домашний тренажер. Но идеальным вариантом будет оборудовать мини спортзал, если для этого имеется достаточно средств.
При наличии ограниченных возможностей можно установить один тренажер. Для этого следует подобрать такой механизм, который позволит выполнять много различных упражнений. Особо полезными являются эллиптические тренажеры для похудения. Сравнивая их со степперами, беговыми дорожками, райдерами и велотренажерами, эллипсы представляют собой усредненную форму кардиотренажеров с дополнительными функциями.
Особенность данных устройств заключается в том, что движение их педалей осуществляется по эллиптической траектории. Таким образом, оказывается воздействие на большинство мышечных групп, в частности на грудные, спинные, икроножные и тазобедренные. Это приводит к снижению массы тела и повышению общего тонуса организма.
Чтобы получить максимальный эффект от тренировок на эллипс-тренажере, потребуются регулярные занятия, не менее четырех раз в неделю. При этом продолжительность каждого тренинга должна составлять 30 минут. Такой режим способен увеличивать частоту сердечных сокращений, что приводит к активному сжиганию калорий.
Также превосходную потерю веса обеспечивают гребные тренажеры, хотя они дают преимущественно нагрузку на плечевой пояс. Это приводит к неравномерному развитию фигуры. Данный механизм идеально подойдет для похудения обладательницам фигуры типа «груша». Но женщинам с формами «перевернутый треугольник» и «песочные часы» рекомендуется отказаться от такого тренажера, поскольку можно легко перекачать мышцы плечевого пояса. |
