Метатели всегда отводили силовой подготовке важное место в тренировочном процессе но как правило ежедневно занимались ею только в подготовительном периоде, часто по самочувствию, не представляя точно, каких результаты и в каких силовых упражнениях нужно достичь . Современные метатели работают над развитием силы ежедневно.
Силовая подготовка должна быть методически правильно построена. Развитие двигательных качеств или функциональных возможностей метателей юношеских разрядов успешно решается средствами общефизической подготовки(ОФП) похожей на основные фитнес упражнения, ну а для спортсменов высокой квалификации эффективнее влияют средства специальной физической подготовки(СПФ). Отмечены случаи, когда развитие двигательных качеств средствами ОФП прекращается, а спортивный результат растёт только за счёт СФП. То есть, средства СФП настолько существенно повышают специфические кондиции метателя, что по достижении определённого оптимального уровня, не ставится задачи дальнейшего их развития, а только поддержания. В этой связи возрастает интерес к задачам и средствам технической и специальной технической тренировки. В этом разделе тренировочного процесса метатели решают следующие задачи:
- создание основного двигательного навыка или обучение движениям;
- создание эффективной скоростно – ритмовой структуры движений;
- развитие специальной силы;
- развитие специальной быстроты.
Силовые упражнения подбираются в соответствии с динамической структурой и сходным характером нервно-мышечной работы в метании снаряда. Для развития абсолютной силы используются различные отягощения (от 5-килограммовых ядер до штанги весом 200—250 кг) на сегодняшний день ведущие меровые метатели показывают на тренировках результаты не уступающие тяжелоатлетам . В специальной силовой и бросковой подготовке применяются также различные снаряды, но значительно легче (ядра 4—7 кг, диски от штанги 2—10 кг, железные палки 3—4 кг длиной 30—34 см, блоковые приспособления).
|
