|
Сейчас заниматься спортом можно в любом месте. И если у человека нет возможности покидать дом или просто не хватает средств на посещение тренажерных залов, то выход реально найти. Достаточно изучить список тренажеров, которые подходят для домашнего использования и стоят относительно недорого.
В первую очередь стоит вспомнить растяжной ручной эспандер. Эффективные тренировки с ним гарантируют быстрый результат. Такие эспандеры еще называют плечевыми. Различают их по количеству пружин и материалу, из которого они выполнены. С помощью этого тренажера можно тренировать грудные мышцы и плечевой пояс. Они отлично прорабатываются, если не лениться. К недостаткам можно отнести ограниченность применения, а также то, что при неправильном использовании легко заработать синяки. Цена такого эспандера не превышает 500 рублей.
Наиболее простой способ начать, наконец, тренироваться дома – купить гантели. Выбирать их следует, в зависимости от цели, которую вы планируете достичь. Поддержать мышцы в тонусе можно и с трехкилограммовыми гантелями. А вот для рельефа нужен уже другой вес. К преимуществам смело можно отнести возможность проработки практически всех групп мышц: начиная от бицепсов и заканчивая прессом. Кроме того, гантели малогабаритны, они не занимают много места. Однако необходимо соблюдать осторожность, ведь неправильное использование может повлечь травму суставов. Цена на гантели варьирует в зависимости от материала и производителя.
Каждая женщина должна иметь в доме хула-хуп. Этот обруч позволит ликвидировать лишние сантиметры в бедрах и талии. Но не стоит начинать тренировки с массажным хула-хупом. У неопытных он оставляет синяки на коже. Начать лучше с простого обруча, постепенно усложняя задания и увеличивая длительность занятий. Кручение хула-хупа, кроме всего прочего, еще и способствует выведению шлаков, нормализации работы кишечника и суставов. В зависимости от вида, такой обруч можно купить как за 500 рублей, так и за полторы тысячи.
Сейчас весьма популярными стали фитболы. Эти огромные надувные мячи используют для занятий не только взрослые. Педиатры рекомендуют проводить гимнастику с их применением даже грудничкам. С помощью фитбола реально прорабатывать разные группы мышц. А противопоказаний к его использованию практически не существует.
Конечно же, вы можете приобрести гантели или эспандеры. Результативность тренировок от этого только возрастет. Но если есть желание, то во благо себе можно использовать что угодно: диван, стулья, лестницу в подъезде. Самое главное – это самодисциплина. |
