| |  | Личная страница |  |
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас |
| | | Приветствуем новичков | |
| | | С днем рождения! | |
| | | Популярные страницы | |
|
 | Персональная страница - SPORTSMEN |  |
SPORTSMEN (Артур Сардарян) Последнее посещение сайта: 18.04.2012 |
 |
Дата рождения: 24.02.1994
Рост:184
Вес: 67
Вид: барьеры
Звание: КМС
Регион: Краснодар - Сочи
|
О себе:
Тренеры: Матвеенко Н.В., Кривошапов Н.И.
___________________________________________________________________
ICQ 393-864-741
Vk id65164356
|
|
 | Дневник тренировок |  | |
Понедельник 28.12.2009
|
1. РАЗМИНКА:
- Разминка (1,5км), растяжка.
- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км
- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км).
Всего: 1,92 км
2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
- Запрыгивания на шведскую стенку (на каждую ногу по 10 раз, 3 серии). После каждой серии пробежка по 50м (0,15км)
- Упражнения на матах
- Упражнения на тренажерах
Всего: 0,15 км
3. ЗАМИНКА
- Заминка (0,4км)
Всего: 0,4 км
итого 2,46 километров
|
|
|
|
|
|
Вторник 29.12.2009
|
1. РАЗМИНКА:
- Разминка (1,2км)
- Растяжка
- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км
- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)
Всего: 1,62 км
2.ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
- три по 30м, два по 60м (0,21км)
- многоскоки в яму для пр. в длину
- два по 250м (0,5км)
Всего: 0,71 км
3. Заминка:
- Заминка (0,4км)
- Упр. на перекладине
Всего: 0,4 км
итого 2,73 километров
|
|
|
|
|
|
Среда 30.12.2009
|
ВЫХОДНОЙ
итого 0 километров
|
|
|
|
|
|
Четверг 31.12.2009
|
ВЫХОДНОЙ
итого 0 километров
|
|
|
|
|
|
Пятница 1.1.2010
|
ВЫХОДНОЙ
итого 0 километров
|
|
|
|
|
|
Суббота 2.1.2010
|
ВЫХОДНОЙ
итого 0 километров
|
|
|
|
|
|
Воскресенье 3.1.2010
|
1. Разминка:
- Разминка (1,2км)
- Растяжка
- Беговые (4упр. по два раза) по 30м - 0,24км
- Ускорения два по 30м, два по 60м (0,18км)
ИТОГ: 1,62 км
2. ОСНОВНАЯЧАСТЬ:
БАРЬЕРЫ
- Разминка на высоте 0,84м
- В пять шагов 4 барьера, выс.0,91м раст. 9,14м (0,24км)
- В три шага 1 барьер 1 раз, да барьера1 раз, три барьера1раз, черыре барьера 3 раза. (0,3км)
ИТОГ: 0,54 км
3. ЗАМИНКА:
- упр. на перекладине
- Заминка (0,4)
ИТОГ: 0,4 км
итого 2,56 километров
|
|
|
|
|
|
Всего : 136,15 километров Всего за неделю: 7,75 километров
 Оставить комментарий
|
|
|
|
Комментарии
|
|
