| |  | Личная страница |  |
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас |
| | | Приветствуем новичков | |
| | | С днем рождения! | |
| | | Популярные страницы | |
|
 | Персональная страница - SPORTSMEN |  |
SPORTSMEN (Артур Сардарян) Последнее посещение сайта: 18.04.2012 |
 |
Дата рождения: 24.02.1994
Рост:184
Вес: 67
Вид: барьеры
Звание: КМС
Регион: Краснодар - Сочи
|
О себе:
Тренеры: Матвеенко Н.В., Кривошапов Н.И.
___________________________________________________________________
ICQ 393-864-741
Vk id65164356
|
|
 | Дневник тренировок |  | |
Понедельник 18.1.2010
|
1. Разминка:
- Разминка (1,2км)
- Растяжка
- Беговые (4упр. по два раза) по 30м - 0,24км
- Ускорения два по 30м, два по 60м (0,18км)
ИТОГ: 1,62 км
2. ОСНОВНАЯЧАСТЬ:
- ОФП
3. ЗАМИНКА:
- упр. на перекладине
- Заминка (0,4)
ИТОГ: 0,4 км
итого 2,02 километров
|
|
|
|
|
|
Вторник 19.1.2010
|
1. Разминка:
- Разминка (1,2км)
- Растяжка
- Беговые (4упр. по два раза) по 30м - 0,24км
- Ускорения два по 30м, два по 60м (0,18км)
ИТОГ: 1,62 км
2. ОСНОВНАЯЧАСТЬ:
БАРЬЕРЫ:
ВЫС. 0,84 см
- Разминка
- Ходьба в один шаг
- Бег в один шаг
ВЫС. 0,91 см
- В пять шагов5 барьеров, выс.0,91м раст. 9,14м (0,18км)
- В три шага 5 барьеров, 2 раза. (0,12км)
ИТОГ:0,3 км
3. ЗАМИНКА:
- упр. на перекладине
- Заминка (0,4)
ИТОГ: 0,4 км
итого 2 километров
|
|
|
|
|
|
Среда 20.1.2010
|
ВЫХОДНОЙ
итого 0 километров
|
|
|
|
|
|
Четверг 21.1.2010
|
1. Разминка:
- Разминка (1,2км)
- Растяжка
- Беговые (4упр. по два раза) по 30м - 0,24км
- Ускорения два по 30м, два по 60м (0,18км)
ИТОГ: 1,62 км
2. ОСНОВНАЯЧАСТЬ:
- Переменка 200м, 150м, 100м, 60м. (2е серии)
ИТОГ: 2,04 км
3. ЗАМИНКА:
- упр. на перекладине
- Заминка (0,4)
ИТОГ: 0,4 км
итого 4 километров
|
|
|
|
|
|
Пятница 22.1.2010
|
ВЫХОДНОЙ
итого 0 километров
|
|
|
|
|
|
Суббота 23.1.2010
|
ВЫХОДНОЙ
итого 0 километров
|
|
|
|
|
|
Всего : 136,15 километров Всего за неделю: 8,02 километров
 Оставить комментарий
|
|
|
|
Комментарии
|
|
