Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас
  Приветствуем новичков
  С днем рождения!
  Популярные страницы
Персональная страница - 2shKa
2shKa (Беляков) Последнее посещение сайта: 20.07.2018
Дата рождения: 08.01.1995 Рост: 185 Вес: 76 Вид: барьеры Звание: КМС Регион: Краснодар
О себе: все будет
Август 2010
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
<< < > >>
Дневник тренировок
Понедельник 30.8.2010
Разминка 1200 (1.2км)
специ 6 по 80 (0.48)
6 по 80 бег из 10 секунд (0.48)
ОФП(3 серии) :
пресс
спина
задняя
жимы
выпады
Турник
Копье
итого 2,06 километров
Вторник 31.8.2010
Разминка 1600 (1.6км)
специ 4 по 100(3беговых-рыжок в шаге) (0.4км)
прыжковая
5 по 150( последние 2 раза в шиповках) (0.750)
итого 2,75 километров
Среда 1.9.2010
Разминка 1500м (1.5км)
Специ- 4 по 100 (0.4км)
ОФП:
пресс
спина
задняя
жимы 52 кг
выход бедра с лавочки 30см
300(46) +200(26.1)+100(12.1) (0.6км)
итого 2,5 километров
Пятница 3.9.2010
Разминка 1200м (1.2км)
Специ 4 по 100 (0.4км)
Яма, подбор разбега, вылет в шаге
ОФП :
пресс, спина, задняя
присажимание на 1 ногу 50 % свое веса
жимы
4 по 150 (0.6км)
итого 2,5 километров
Суббота 4.9.2010
Разминка 1200м (1.2км)
Специ 5 по 60м (0.3км)
выход с калодок 5 по 30 (0.15км)
4 по 150м (0.6км)
Копье
итого 2,3 километров
Воскресенье 5.9.2010
Бассейн
итого 0 километров
Всего : 565,79 километров
Всего за неделю: 12,11 километров
Оставить комментарий
Комментарии
f1r$t 10.03.2009
Так я не понял , у тебя сколько тренировок в неделю?
mcDimax11.03.2009
когда как, но чаще всего 5
OSMan9115.04.2009
Везет, у меня вообще нету выходных... По воскресеньям кросс (типо отдых). :-D
A$K25.04.2009
OSMan91
xD
диман диманыч 05.06.2010
ты сколько раз в неделю тренируешься? или допинг жрешь. кстати какой у тебя рост и масса
2shKa14.06.2010
с лета каждый день. ниче не хаваю. рост 184, масса 75
Разработка сайта - Belyakov Studio ©