| | Личная страница | |
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас |
  | | Приветствуем новичков | |
  | | С днем рождения! | |
  | | Популярные страницы | |
|
| Персональная страница - SPORTSMEN | |
SPORTSMEN (Артур Сардарян) Последнее посещение сайта: 18.04.2012 |
|
Дата рождения: 24.02.1994 Рост:184 Вес: 67 Вид: барьеры Звание: КМС Регион: Краснодар - Сочи
|
О себе: Тренеры: Матвеенко Н.В., Кривошапов Н.И.
___________________________________________________________________
ICQ 393-864-741
Vk id65164356
|
|
| Дневник тренировок | | |
Понедельник 21.12.2009
|
1. Разминка (1,5км), растяжка.
Беговые упражнения(10 упр. по 2 раза) - 0,6км
Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)
2. ОФП, Заминка (0,4км)
итого 2,68 километров
|
|
|
|
Вторник 22.12.2009
|
ВЫХОДНОЙ итого 0 километров
|
|
|
|
Среда 23.12.2009
|
Соревнования
Первенство города Сочи на призы Деда Мороза.
60м с барьерами
высота итого 0 километров
|
|
|
|
Четверг 24.12.2009
|
ВЫХОДНОЙ итого 0 километров
|
|
|
|
Пятница 25.12.2009
|
1. Разминка (1,2км), растяжка.
Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км
Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)
2. Первая серияи третья серии прыжковые (лягушка, в шаге,блоха на левой, на правой. по 30м). Вторая и четвёртая серии ходьба ( 4 упр по 30м). После каждой серии 3 пробежки по 50м (0,6км)
3. Заминка (0,4км) итого 2,62 километров
|
|
|
|
Суббота 26.12.2009
|
ВЫХОДНОЙ итого 0 километров
|
|
|
|
Воскресенье 27.12.2009
|
1. РАЗМИНКА:
- Разминка (1,2км)
- Растяжка
- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км
- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)
Всего: 1,62 км
2.ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
- Барьеры: разминка(выс. 0,84см), ходьба в один шаг, бег в один шаг.
- Выс.0,91 пять барьеров. 1 раз в пять шагов, 5 раз в три шага. (0,36км)
Всего: 0,36 км
3. ЗАМИНКА:
- Заминка (0,4км)
Всего: 0,4 км итого 2,38 километров
|
|
|
|
Всего : 136,15 километров Всего за неделю: 7,68 километров
Оставить комментарий
|
|
|
Комментарии
|
|