Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.Зарегистрироваться сейчас
Приветствуем новичков
С днем рождения!
Популярные страницы
Персональная страница - САМАРАН
САМАРАН (Галяутдинов) Последнее посещение сайта: 27.07.2014
Дата рождения: 12.12.1995Рост: 181Вес: 69Вид: длинные дистанцииЗвание: 1Регион: Нижнекамск
О себе:
Март 2013
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
25
26
27
28
1
2 3
4
5
6
7
8
9 10
11
12
13
14
15
16 17
18 19 20 21
22
23 24
25 26 27
28
29
30 31
1
2
3
4
5
6
7
<< < > >>
Дневник тренировок
Понедельник 18.3.2013
кросс 30 минут. все беговые по 30 м через ускорение 60 м +6 по 60 м
выпады,присидания со штангой, отжимания
итого 0 километров
Вторник 19.3.2013
10 кругов,вся разминка,прямые ноги 4 по 60 м + 2 по 120 метров ускорение
фортлек 1,5 через 2 мин - 8 раз.
прокачка стопы
итого 5600 километров
Среда 20.3.2013
1 км через 1 км - 3 раза (6 км) .косые 5 по 30 м + усорение 5+30 м.
Стипель 2 км (20 барьеров)
прокачка стопы
итого 8000 километров
Всего : 19000 километров
Всего за неделю: 13600 километров
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©
Оставить комментарий