Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.Зарегистрироваться сейчас
Приветствуем новичков
С днем рождения!
Популярные страницы
Персональная страница - Колян
Колян (Ященко) Последнее посещение сайта: 11.09.2013
Дата рождения: 18.02.2003Рост: 150Вес: 32Вид: еще не выбранЗвание: 2юн.Регион: Москва
О себе:
Июнь 2011
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
30
31
1
2
3 4 5
6 7 8 9
10
11 12
13 14
15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
<< < > >>
Дневник тренировок
Понедельник 20.6.2011
Бросковая тренировка
Большой теннис
итого 0 километров
Вторник 21.6.2011
Бросковая тренировка
Тренировка на скорость
На время полета в прыжке 3х10
Косые прыжки на лестнице 3х10
Скоростные приседания 3х20
Приседания с выпрыгиваниями 3х20
Прыжки-выпады 3х20
Прыжки сбоку скамейки 3х20
Сверхскоростной бег на месте 3 подхода
Спринт вверх по лестнице 3 подхода
Спринт вниз по лестнице 3 подхода
Скакалка 3х50
Большой теннис
итого 0 километров
Среда 22.6.2011
Тренировка на быстроту
Прыжки в стороны на двух ногах 3х20
Трехшаговые боковые прыжки 3х20
Боковые перемещения ног с расстановкой 3х20
Боковые перемещения ног под углом с расстановкой 3х20
Скрещивание ног 3х20
Прыжки под углом 3х20
Упражнение в восьмиугольнике 3 подхода
Вышибалы 5 минут
Передача мяча на высоте груди 3х20
Передача мяча стоя спиной друг к другу 3х20
Ловля роняемого теннисного мяча 3х20
Погоня за падающим теннисным мячом
итого 0 километров
Четверг 23.6.2011
Силовая тренировка
Отжимание от пола
2х20
Приседания с выпрыгиванием
2х20
Подтягивания
2х5
Притягивание локтей и коленей
2х20
Выпады в прыжке
2х20
Отжимание на брусьях
2х3
Стойка хоккеиста
2х1 мин
Пресс
2х20
Подъемы на носках
2х20
Упражнение для мышц нижней части брюшного пресса
2х20
Подъем ног в висе на перекладине
2х10
Беговая тренировка
3х60 м
1х200 м
1х1.5 км
итого 0 километров
Пятница 24.6.2011
Отдых
итого 0 километров
Всего : 0 километров
Всего за неделю: 0 километров
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©
Оставить комментарий