Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников. Зарегистрироваться сейчас
AlinKa) (Shkileva) Последнее посещение сайта: 23.06.2010
Дата рождения: 19.01.1996 Рост:172 Вес: 50 Вид: еще не выбран Звание: Кмс)) Регион: Республика
О себе: Бегаю спринт,прыгаю в высоту,длину))4-ех,3-ех борье)побеждала не раз Росиию "Шиповка Юных")Рекорды Росии на 60 метров,высоте,500 метров,3-ех борью))
не останавливаюсь на достигнутом)Кмс по 60 метров,100 и 4-ех борью))
силовая(подьем блина 5 кг вниз и вверх на носки подьем 3 пожхода по 10 раз,прыжки просто 10 раз с блином и меняя ноги 20 раз по 3 подхода,выпады по 30 метров руки вверх 3 раза,прыжки как с места в длину 10 прыжков держа в руках блин,3 раза)и пробежка с блином 60 метров 3 раза)))
беговые 6раз по 100 метров!
БАССЕЙН)
итого 0 километров
Вторник 28.7.2009
разминка 1 км
спецы
ускорения
прыжки с места 5 раз,двойной с колеса и последний через скамейку,
тройной тоже 5 раз также
пятирной 5 раз
десятирной 5 раз..
на одной ноге 5 раз и на другой))
беговые-60 метров выпрыгивания делаеш обратно ускорение 6 раз по 60 метров)))
итого 0 километров
Среда 29.7.2009
разминка
спецы
ускорения
колесо 5 раз по узкой дорожке засыпанной песком..)
высокоподнимание 5 раз..
и выбегания 5 раз все это по 30)последние два раза на время)
беговые:2 раза 200,2 раза 150)
итого 0 километров
Всего : 0 километров Всего за неделю: 0 километров
Оставить комментарий
Комментарии
Олег 13.03.2009
Большое спасибо. Это и ожидал увидеть, правда теперь не знаю, что делать...
гном 13.03.2009
Олег это смотря к чему готовится может вашу дочь готовят к более длинным дистанциям чем спринт . Обычно тренера по специализациям бывают .
ну я даже незнаю..кто как тренирует)))у кого какие результаты)
Ирина 19.03.2009
Олегу: не пытайтесь самостоятельно тренировать девочку, хотя и тренера не всегда чистоплотны бывают. Некоторым подавай ежеминутные результаты и так запахают, что потом вся результативность уйдёт...
Оставить комментарий
