разминка(1000); СБУ 6 по 60м; ускорения 3 по 30м
утром: с места 5 раз,двойной,тройной,пятерной скачками по 6 раз
с 10 шагов прыжки в длину - 5 раз
5х60 перменка; ОФП; забежка(400)
вечером: челнок 4х30 - 3 серии:3.8,3.9,4.0,4.2; 3.8,4.0,4.1,4.2; 3.9,3.9,3.9,4.1
3х200 на длину шага; забежка(400)
итого 5,04 километров
|
Оставить комментарий