Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас
  Приветствуем новичков
  Популярные страницы
Персональная страница - Настя
Настя (Темнова) Последнее посещение сайта: 10.06.2013
Дата рождения: 18.07.1995 Рост: 166 Вес: 49 Вид: средние дистанции Звание: I Регион: Санкт-Петербург
О себе: Занимаюсь легкой атлетикой 7 лет, из них 3 года бегом.
Бегаю 800 и 1500. Тренируюсь у Горинцевой Марины Леонидовны.
Дневник тренировок
Понедельник 5.3.2012
кросс 8 км
пресс, спина
итого 8 километров
Вторник 6.3.2012
разминка 4 км
беговые
12 по 300 метров через 100 метров быстрой трусцы
3 по 100 метров через 100 метров трусцы
заминка 0.8 км
итого 10,84 километров
Среда 7.3.2012
разминка 9 км
беговые
берьеры
ускорения через фишки
работа рук, бег в упоре, прыжки на скакалке
пресс, спина
заминка
итого 11 километров
Четверг 8.3.2012
итого 0 километров
Пятница 9.3.2012
разминка 4 км
беговые
5 по 1000 метров через 200 метров трусцы
3 по 100 метров через 100 метров трусцы
заминка 0.8 км
итого 12,04 километров
Суббота 10.3.2012
разминка 8 км
беговые
ускорения через фишки
офп
прыжки на лестнице
пресс, спина
заминка
итого 10,5 километров
Воскресенье 11.3.2012
итого 8 километров
Всего : 251,31 километров
Всего за неделю: 60,38 километров
Оставить комментарий
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©