Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
MaestroMaestro
(04.06.22)
ЛизаЛиза
(23.05.22)
MarktraicMarktraic
(09.01.22)
CarltraicCarltraic
(03.01.22)
JasontraicJasontraic
(16.12.21)
WimtraicWimtraic
(14.12.21)

 С днем рождения!
Artyr
Artyr
26.06.1991
владиг
владиг
26.06.1999
Тёмыч
Тёмыч
26.06.2003
zenit228
zenit228
26.06.1999
Енот
Енот
26.06.2001
Hijani
Hijani
26.06.1995
Doroninvla
Doroninvla
26.06.2000

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-18-летЯна-18-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)
Ruslana(Ruslana(
Блоги (0)
Тренировки (27)

Блоги (1)
Тренировки (0)
НастяНастя
Блоги (0)
Тренировки (27)

Персональная страница - Настя

  Результаты Блоги (0) Дневник тренировок (27) Фотоальбомы (0) Видео (0)

Настя (Темнова) Последнее посещение сайта: 10.06.2013

Настя Дата рождения: 18.07.1995
Рост:166
Вес: 49
Вид: средние дистанции
Звание: I
Регион: Санкт-Петербург
О себе:
Занимаюсь легкой атлетикой 7 лет, из них 3 года бегом. Бегаю 800 и 1500. Тренируюсь у Горинцевой Марины Леонидовны.
Нравится

Март 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 19.3.2012

Первая тренировка

  • прогулка в горы, обратно бегом

Вторая тренировка

  • разминка 6 км
  • беговые
  • 5 ускорений

итого 19,2 километров

Вторник 20.3.2012

Первая тренировка

  • кросс 10 км
  • беговые через трусцу
  • 5 ускорений через трусцу
  • заминка 2.3 км

Вторая тренировка

  • разминка 6 км
  • беговые
  • 5 ускорений
  • заминка 0.6 км

итого 21,88 километров

Среда 21.3.2012

Первая тренировка

  • разминка 6 км
  • прыжковая в горку(через трусцу+ускорение):перекат, высокое бедро, захлест голени, приставные боком, в шаге на правую, в шаге на левую, многоскоки, со второго на третий, бег толчками, коротко на стопе, выпады, лягушка
  • заминка 1 км

Вторая тренировка

  • восстановительный кросс 6 км
  • перекат
  • 10 по 50 метров через 50 метров трусцы
  • заминка 5 минут

итого 18,35 километров

Четверг 22.3.2012

Первая тренировка

  • разминка 4 км
  • 4 стандартных беговых, 2 ускорения
  • 12 по 300 метров через 100 метров трусцы
  • 3 по 50 метров
  • заминка 3 км

Вторая тренировка

  • Суворовские ванны

итого 12,65 километров

Пятница 23.3.2012

Первая тренировка

  • медленно кросс 6 км
  • беговые через трусцу
  • 10 по 60 метров через трусцу
  • броски с камнем из всех положений
  • заминка 2.5 км

Вторая тренировка

  • разминка 4+3 км
  • трусца 1 км
  • прыжковая в горку(через трусцу+ускорение) : перекат, ускорение, высокое бедро, ускорение, захлест голени, ускорение, приставные боком, ускорение, многоскоки, со второго на третий, бег толчками, ускорение, многоскоки, со второго на третий, бег толчками, ускорение
  • заминка 1 км

итого 26 километров

Суббота 24.3.2012

Первая тренировка

  • разминка медленно 6 км
  • беговые, ускорение
  • заминка 0.5 км

Вторая тренировка


итого 0 километров

Всего : 251,31 километров
Всего за неделю: 98,08 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Разработка сайта - Belyakov Studio ©