Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.Зарегистрироваться сейчас
Приветствуем новичков
С днем рождения!
Популярные страницы
Персональная страница - Treck
Treck (Обушко) Последнее посещение сайта: 30.05.2011
Дата рождения: 30.08.1993Рост: 160Вес: 58Вид: спринтЗвание: 2взр.Регион: Краснодарский
О себе:
Март 2011
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
28
1
2 3
4
5 6
7
8
9
10
11
12 13
14
15
16
17
18
19 20
21 22 23 24
25
26 27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
<< < > >>
Дневник тренировок
Понедельник 21.3.2011
Кросс 4500м.
Упр.на гипкость
СУ(6упр)+3 пробегания по50м.
Подем бедра каждой ногой по 10 раз+подтягивание к груди(Блин 20кг.По 3 серии)+трусца 100м.3 уск.по 50(ВВсего 2 комплекса.
пресс 10серий по 20 раз(5сер.общий,5 сер.боковой)
растяжка на мате 15мин.
итого 5 километров
Вторник 22.3.2011
утро...баскетбол 1.5 часа
разминка 15мин.
обучение броскам,в движении
игра в баскет 2 периода
вечер....разминка 2000м.
упр.на гипкость
3 серии(5 упр.на пресс)по 20раз
3 серии выпадов по 40 метров
упр.на мате
итого 0 километров
Среда 23.3.2011
утро
разминка 700м.
ОРУ 8 упр.
СУ(5упр)2 серии+2 ускорения
Упр.на шведской лестнице
3 серии по 20 раз(выпрыгивание на к.н. на 3 перекладину,выпрыгивание одной ногой,опорная сгнута на перекладине
500м ходьба на время
заминка 100м.
итого 0 километров
Всего : 13675,3 километров
Всего за неделю: 5 километров
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©
Оставить комментарий