Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.Зарегистрироваться сейчас
Приветствуем новичков
С днем рождения!
Популярные страницы
Персональная страница - Treck
Treck (Обушко) Последнее посещение сайта: 30.05.2011
Дата рождения: 30.08.1993Рост: 160Вес: 58Вид: спринтЗвание: 2взр.Регион: Краснодарский
О себе:
Февраль 2011
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
31
1
2
3
4
5 6
7
8 9 10 11
12 13
14
15
16 17
18 19 20
21 22 23
24
25 26 27
28
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
<< < > >>
Дневник тренировок
Понедельник 21.2.2011
Разминка 2000м.
Упр.на гипкость
СУ(5упр)
3 раза по 500м.
5 серий(отжимание,складка,спина,ноднятие каждой ноги,присед)по 20раз
Упр.на расслабление 20мин.
ЗАминка 200м
итого 3,8 километров
Вторник 22.2.2011
Разминка 2500м.
Упр.на гипкость
2серии (5 кругов50м.уск.,150трусца)
10серии по 10 раз(поднимание ног на перекладине,спина,бока н/к)
Заминка 300м.
итого 4,3 километров
Пятница 25.2.2011
Кросс 5000м
упр.на гипкость
СУ(7упр)
стопа 5 серий по 30раз
складка 5 серий по 1минуте статика
упр.на расслабления
итого 5,2 километров
Всего : 13675,3 километров
Всего за неделю: 13,3 километров
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©
Оставить комментарий