Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.Зарегистрироваться сейчас
Приветствуем новичков
Популярные страницы
Персональная страница - Anton
Anton (Karaulov) Последнее посещение сайта: 22.05.2013
Дата рождения: 05.10.1994Рост: 170Вес: 60Вид: спринтЗвание: КМСРегион: Казахстан
О себе:
Сентябрь 2012
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
27
28
29
30
31
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15 16
17
18
19
20
21
22 23
24
25
26
27
28
29 30
1
2
3
4
5
6
7
<< < > >>
Дневник тренировок
Понедельник 27.8.2012
разминка
2,5 км трусцой , растяжка 30 минут, спец. беговые 1 серия по 100 метров, 4 ускорения по 60 метров
основная работа
куски 10 по 200 85% от максимальной скорости!
работа в тренажере 2 часа
итого 0 километров
Вторник 28.8.2012
разминка
2,5км , растяжка 30 мин, спец беговые 1 серия по 100м, 5 ускорений по 60 метров
основная работа
куски 5 по 300 80%
работа в тренажерке 1 час
итого 0 километров
Среда 29.8.2012
разминка
2,5 км , растяжка 35 мин, спец беговые 1 серия по 100 метров 4 ускорения по 60 метров
основная работа
куски , лесница 100+200+300+400+300+200+100 80% , восстановление после каждого отрезка ходьба пешком на тоже рассротяние что и пробежал
работа в тренажерке 45 мин
итого 0 километров
Четверг 30.8.2012
работа в бассеине 5 по 100 метров разными стилями!
итого 0 километров
Пятница 31.8.2012
разминка
3 км ,расстяжка 40 мин , спец беговые 1 серия по 110 метров. 6 ускорений по 70 метров
основная работа
10 по 100 через 100 метров восстановления , работа с колодками 1 час
работа в тренажерке 1 час
итого 0 километров
Суббота 1.9.2012
разминка
5 км в темпе 1 км за 5 мин. расстяжка 50 мин. спец беговые 1 серия по 100 метров
итого 0 километров
Воскресенье 2.9.2012
отдых
итого 0 километров
Всего : 0 километров
Всего за неделю: 0 километров
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©
Оставить комментарий