Загрузка...

Соревнования

Личная страница

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

Приветствуем новичков

	ZAKig (20.09.23)
	ZAKig (16.09.23)
	Margaretjrv (15.08.23)
	Margaretnyr (14.08.23)
	Viktorivds (06.08.23)
	Robvjd (04.08.23)

С днем рождения!

	MashaMasha 09.07.1994
	atletochka68 09.07.1996
	kat 09.07.1999
	Анастасия 09.07.2003
	эдгар 09.07.1999
	Кирилл 09.07.2004
	Анастасия_Кукушкина 09.07.2004

2shKa (Беляков) Последнее посещение сайта: 20.07.2018

Дата рождения: 08.01.1995
Рост:185
Вес: 76
Вид: барьеры
Звание: КМС
Регион: Краснодар

О себе:
все будет

Нравится

Дневник тренировок

Понедельник 30.8.2010
Разминка 1200 (1.2км) специ 6 по 80 (0.48) 6 по 80 бег из 10 секунд (0.48) ОФП(3 серии) : пресс спина задняя жимы выпады Турник Копье итого 2,06 километров

Вторник 31.8.2010
Разминка 1600 (1.6км) специ 4 по 100(3беговых-рыжок в шаге) (0.4км) прыжковая 5 по 150( последние 2 раза в шиповках) (0.750) итого 2,75 километров

Среда 1.9.2010
Разминка 1500м (1.5км) Специ- 4 по 100 (0.4км) ОФП: пресс спина задняя жимы 52 кг выход бедра с лавочки 30см 300(46) +200(26.1)+100(12.1) (0.6км) итого 2,5 километров

Пятница 3.9.2010
Разминка 1200м (1.2км) Специ 4 по 100 (0.4км) Яма, подбор разбега, вылет в шаге ОФП : пресс, спина, задняя присажимание на 1 ногу 50 % свое веса жимы 4 по 150 (0.6км) итого 2,5 километров

Суббота 4.9.2010
Разминка 1200м (1.2км) Специ 5 по 60м (0.3км) выход с калодок 5 по 30 (0.15км) 4 по 150м (0.6км) Копье итого 2,3 километров

Воскресенье 5.9.2010
Бассейн итого 0 километров

Всего : 565,79 километров
Всего за неделю: 12,11 километров

Оставить комментарий

2shKa (Беляков) Последнее посещение сайта: 20.07.2018

Понедельник 30.8.2010

Вторник 31.8.2010

Среда 1.9.2010

Пятница 3.9.2010

Суббота 4.9.2010

Воскресенье 5.9.2010

Комментарии