Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.Зарегистрироваться сейчас
Приветствуем новичков
С днем рождения!
Популярные страницы
Персональная страница - Полина
Полина (Суркова) Последнее посещение сайта: 04.02.2013
Дата рождения: 09.04.1996Рост: 160Вес: 47Вид: спринтЗвание: 1взр.Регион: г.Екатеринбург.Свердловская
О себе:
Дневник тренировок
Понедельник 21.2.2011
План на неделю(тренер уехала в Волгоград)
Разминка 8 по 200
Расстяжка
4 прямых перекатов,высокого
6 прямых шаг через три шага,пробежки
Низкий старт 8 раз
Сбегания с виража 8 раз
Пресс
Заминка
Расстяжка
итого 0 километров
Вторник 22.2.2011
Расминка 8 кругов по 200м
Расстяжка
Спец.беговые
Ускорение с виража в шиповках 6 раз.
2 раза по 150м
Пресс
Заминка
Расстяжка
итого 0 километров
Среда 23.2.2011
Отдых.
итого 0 километров
Четверг 24.2.2011
Разминка 8 кругов по 200м
Расстяжка
Спец.беговые
Митута через минуту(одна серия)
Выподы
Пресс
Заминка
Расстяжка
итого 0 километров
Пятница 25.2.2011
Разминка 8 кругов по 200м
Расстяжка
Спец.беговые
4по200м
Спринт,низкий старт 6 раз
Пресс
Заминка
Расстяжка
итого 0 километров
Суббота 26.2.2011
Разминка 20минут
Расстяжка
Спец.беговые
4 пробежки в шиповках по 60м
Прыжки со взрывомна мат
Беговой шаг на мат.
Прыжки на 2-х ногах 100раз
На одной 2 по 30раз
Пресс
Заминка
Расстяжка
итого 0 километров
Воскресенье 27.2.2011
Бассейн
итого 0 километров
Всего : 10,5 километров
Всего за неделю: 0 километров
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©
Оставить комментарий