Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.Зарегистрироваться сейчас
Приветствуем новичков
С днем рождения!
Популярные страницы
Персональная страница - Полина
Полина (Суркова) Последнее посещение сайта: 04.02.2013
Дата рождения: 09.04.1996Рост: 160Вес: 47Вид: спринтЗвание: 1взр.Регион: г.Екатеринбург.Свердловская
О себе:
Дневник тренировок
Понедельник 14.2.2011
Разминка 8 кругов по 200
Расстяжка
4 прямых перекатов,высокого поднимания
6 прямых шаг через три шага,пробежки
8 ускорений с виража.
Пресс
заминка
Расстяжка
итого 0 километров
Вторник 15.2.2011
Разминка 20 минут
Расстяжка
Техника барьеров
Ускорение 4 прямых
Раскатать 4 прямых
Шаг через три шага 6 прямых
Пресс
Заминка
Растяжка
итого 0 километров
Среда 16.2.2011
Разминка 8 по 200м
Беговые
Расстяжка
Техника барьеров
Минута через минуту (2 серии,16 мин)
Выподы
Заминка
Расстяжка
итого 0 километров
Четверг 17.2.2011
Разминка 20 минут
Расстяжка
Упражнение с барьерами
Беговые на матах
Прыжки на мат
Раскатать 4 прямых по 60м
Пресс
Заминка
Растяжка
итого 0 километров
Пятница 18.2.2011
Разминка 20минут
Расстяжка
Беговые
6 по 200м(раскатать)
Запрыгивание на мат
Пресс
Заминка
Расстяжка
итого 0 километров
Суббота 19.2.2011
Разминка 15 минут
Расстяжка
Беговые с барьерами
Забегание через серидину
Забегание через бок
4 прямых по 60м(ускорения)
Пресс
Заминка
Расстяжка
итого 0 километров
Воскресенье 20.2.2011
Отдых
итого 0 километров
Всего : 10,5 километров
Всего за неделю: 0 километров
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©
Оставить комментарий