Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.Зарегистрироваться сейчас
Приветствуем новичков
С днем рождения!
Популярные страницы
Персональная страница - Полина
Полина (Суркова) Последнее посещение сайта: 04.02.2013
Дата рождения: 09.04.1996Рост: 160Вес: 47Вид: спринтЗвание: 1взр.Регион: г.Екатеринбург.Свердловская
О себе:
Дневник тренировок
Понедельник 7.2.2011
Разминка:8 кругов по 200 м
Растяжка
Беговые
4 ускорения с виража по 50 м
бег из колодок 4 по 50 м
Раскатать 2 по 150м
Пресс
Занимка 2 круга по 200
итого 2,9 километров
Вторник 8.2.2011
Разнимка 20 мин
Растяжка
Беговые с барьерами
2 пробежки(раскатать)
Бег через барьеры
Бегчерез барьеры в три шага
4 пробежки в шиповках по 60 м
ОФП
Многоскоки
Заминка
Растяжка
итого 0 километров
Среда 9.2.2011
Разимка перед соревнованиями
Разминка бег,12 минут
Растяжка
Беговые
2 с виража(ускорения)
Бег из колодок 4 раза(в шипах)
Обработать виражи ,2 раза
Пресс
Заминка
итого 0 километров
Четверг 10.2.2011
СОРЕВНОВАНИЯ!
итого 0 километров
Пятница 11.2.2011
СОРЕВНОВАНИЯ!
итого 0 километров
Суббота 12.2.2011
Разминка 20 мин
Растяжка
Спец.беговые
Офп
Заминка
Растяжка
итого 0 километров
Воскресенье 13.2.2011
Бассейн
итого 0 километров
Всего : 10,5 километров
Всего за неделю: 2,9 километров
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©
Оставить комментарий