| ![](theme/img/rbt_bg_l.gif) | Личная страница | ![](theme/img/rbt_bg_r.gif) |
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас |
  | ![](theme/img/rbt_bg_l.gif) | Приветствуем новичков | ![](theme/img/rbt_bg_r.gif) |
  | ![](theme/img/rbt_bg_l.gif) | С днем рождения! | ![](theme/img/rbt_bg_r.gif) |
  | ![](theme/img/rbt_bg_l.gif) | Популярные страницы | ![](theme/img/rbt_bg_r.gif) |
|
![](theme/img/bl_l_bg.gif) | Персональная страница - SPORTSMEN | ![](theme/img/bl_r_bg.gif) |
SPORTSMEN (Артур Сардарян) Последнее посещение сайта: 18.04.2012 |
![SPORTSMEN SPORTSMEN](img.php?w=120&img=imgtmp/06151648438710.jpg) |
Дата рождения: 24.02.1994 Рост:184 Вес: 67 Вид: барьеры Звание: КМС Регион: Краснодар - Сочи
|
О себе: Тренеры: Матвеенко Н.В., Кривошапов Н.И.
___________________________________________________________________
ICQ 393-864-741
Vk id65164356
|
|
![](theme/img/top_l_bg.gif) | Дневник тренировок | ![](theme/img/top_r_bg.gif) | |
Понедельник 8.2.2010
|
1. РАЗМИНКА:
- Разминка (1,2км)
- Растяжка
- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км
- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)
Всего: 1,62 км
3. Заминка:
- Заминка (0,4км)
- Упр. на перекладине
Всего: 0,4 км итого 2,02 километров
|
|
|
|
Вторник 9.2.2010
|
ВЫХОДНОЙ итого 0 километров
|
|
|
|
Среда 10.2.2010
|
ВЫХОДНОЙ итого 0 километров
|
|
|
|
Четверг 11.2.2010
|
1. РАЗМИНКА:
- Разминка (1,2км)
- Растяжка
- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км
- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)
Всего: 1,62 км
2. Основная часть:
Барьеры
- разминка на выс. 0,84
- ходьба в один шаг, бег в один шаг
- 5 барьеров в пять шагов 7 раз (выс. 0,81 м, раст. 9,14м)
Всего: 0,42 км
3. Заминка:
- Заминка (0,4км)
- Упр. на перекладине
Всего: 0,4 км итого 2,44 километров
|
|
|
|
Пятница 12.2.2010
|
ВЫХОДНОЙ итого 0 километров
|
|
|
|
Суббота 13.2.2010
|
ВЫХОДНОЙ итого 0 километров
|
|
|
|
Воскресенье 14.2.2010
|
1. РАЗМИНКА:
- Разминка (1,2км)
- Растяжка
- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км
- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)
Всего: 1,62 км
Основная часть:
Барьеры
- разминка (выс 0,84 м)
- в пять шагов ( выс 0,91 м) 3 раза
- в три шага (выс. 0,91 м раст. 9,14 м) 3 раза
ВСЕГО : 0,36 км
3. Заминка:
- Заминка (0,4км)
- Упр. на перекладине
Всего: 0,4 км итого 2,4 километров
|
|
|
|
Всего : 136,15 километров Всего за неделю: 6,86 километров
Оставить комментарий
|
|
|
Комментарии
|
|