Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
MaestroMaestro
(04.06.22)
ЛизаЛиза
(23.05.22)
MarktraicMarktraic
(09.01.22)
CarltraicCarltraic
(03.01.22)
JasontraicJasontraic
(16.12.21)
WimtraicWimtraic
(14.12.21)

 С днем рождения!
Artyr
Artyr
26.06.1991
владиг
владиг
26.06.1999
Тёмыч
Тёмыч
26.06.2003
zenit228
zenit228
26.06.1999
Енот
Енот
26.06.2001
Hijani
Hijani
26.06.1995
Doroninvla
Doroninvla
26.06.2000

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-18-летЯна-18-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)
Ruslana(Ruslana(
Блоги (0)
Тренировки (27)

Блоги (1)
Тренировки (0)
НастяНастя
Блоги (0)
Тренировки (27)

Персональная страница - Ruslana(

  Результаты Блоги (0) Дневник тренировок (27) Фотоальбомы (2) Видео (0)

Ruslana( (Ruslana) Последнее посещение сайта: 29.01.2012

Ruslana( Дата рождения: 04.07.1996
Рост:164
Вес: -
Вид: спринт
Звание: 1
Регион: Приморский
О себе:
ээммм...сразу так и не скажешь...Ну тренируюсь пятый год. Начала в 10 лет. Когда была маленькая, то бегала все подряд, потом 400-800, а год назад перешла на длинный спринт. 400-основная дистанция. Мечтаю когда-нибудь пробежать 400 с.б., но очень боюсь барьеров, постоянно оббегаю:) ну в основном все:)
Нравится

Февраль 2011
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 31.1.2011

  1. 4 км
  2. ОРУ
  3. силовая 3 серии по 10 упражнений( 30 сек через 30 сек)
  4. разбег 10x 30( с колодок)
  5. гимнастика
  6. 1 км

итого 5300 километров

Вторник 1.2.2011

скоростная

  1. 3 км
  2. ОРУ, СБУ
  3. 3x70
  4. 8x320
  5. 1 км
  6. офп

итого 6770 километров

Среда 2.2.2011

  1. 8 км
  2. ОРУ, СБУ
  3. разбег 10x30( c колодок)
  4. ОФП
  5. гимнастика
  6. 1 км

итого 9300 километров

Четверг 3.2.2011

  1. 5 км
  2. прыжковая в крутую сопку
  3. ОФП
  4. гимнастика
  5. 1 км

итого 6 километров

Пятница 4.2.2011

скоростная

  1. 3 км
  2. ОРУ, СБУ
  3. 3x70
  4. 4x600( 1.08-09) круг 80 метров
  5. 1 км
  6. ОФП

итого 6610 километров

Суббота 5.2.2011

  1. 8км
  2. ОРУ, СБУ
  3. барьеры(ходьба, перебежка)
  4. 8x80
  5. 1км
  6. ОФП, гимнастика

итого 9640 километров

Всего : 114417,5 километров
Всего за неделю: 37626 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Разработка сайта - Belyakov Studio ©