Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников. Зарегистрироваться сейчас
Разминка 5 км, разминка на месте,СБУ, запрыгивание на одной ноге на возвышенность 3 серии по 30 раз через два ускорения, упражнения на пресс, на спину, на приводящие мышцы.
итого 5 километров
Четверг 12.1.2012
Выходной
итого 0 километров
Пятница 13.1.2012
Фортклек 2 км, 6 по 150 м, разминка на месте, СБУ, прыжковая работа, упражнения на пресс и на спину.
итого 2,9 километров
Суббота 14.1.2012
Разминка 20 мин, разминка на месте, СБУ, ходьба выпадами, боковые выпады, ускорения 1 круг, 2 круга, 3 круга, 2 круга, 1 круг, через один круг трусцы (в зале), упражнения на пресс, на спину.
итого 4,2 километров
Всего : 1449,15 километров Всего за неделю: 12,5 километров
Оставить комментарий