| |  | Личная страница |  |
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас |
| | | Приветствуем новичков | |
| | | С днем рождения! | |
| | | Популярные страницы | |
|
 | Персональная страница - SPORTSMEN |  |
SPORTSMEN (Артур Сардарян) Последнее посещение сайта: 18.04.2012 |
 |
Дата рождения: 24.02.1994
Рост:184
Вес: 67
Вид: барьеры
Звание: КМС
Регион: Краснодар - Сочи
|
О себе:
Тренеры: Матвеенко Н.В., Кривошапов Н.И.
___________________________________________________________________
ICQ 393-864-741
Vk id65164356
|
|
 | Дневник тренировок |  | |
Понедельник 22.2.2010
|
ВЫХОДНОЙ
итого 0 километров
|
|
|
|
|
|
Вторник 23.2.2010
|
. РАЗМИНКА:
- Разминка (1,2км)
- Растяжка
- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км
- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)
Всего: 1,62 км
2. Основная часть:
Барьеры
- разминка на выс. 0,84 м
- ходьба в один шаг ( сбоку, посередине)
- Выс. 0,91 раст 10м 7 барьеров в пять шагов 5 раз ( 0,4 км)
- 1 раз 150м ( 0,15 км)
Всего : 0,55
3. Заминка:
- Заминка (0,4км)
- Упр. на перекладине
Всего: 0,4 км
итого 2,57 километров
|
|
|
|
|
|
Среда 24.2.2010
|
. РАЗМИНКА:
- Разминка (1,2км)
- Растяжка
- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км
- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)
Всего: 1,62 км
2. Основная часть:
- ходьба ( 4 упр.) 3 серии
3. Заминка:
- Заминка (0,4км)
- Упр. на перекладине
Всего: 0,4 км
итого 2,02 километров
|
|
|
|
|
|
Четверг 25.2.2010
|
. РАЗМИНКА:
- Разминка (5 км)
- Растяжка
- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км
- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)
Всего:5,24 км
2. Основная часть:
- упр. на лестнице 30м ( высокое бедро, прыжки на двух ногах, взбегания) 5 серий
3. Заминка:
- Заминка (0,4км)
- Упр. на перекладине
Всего: 0,4 км
итого 5,64 километров
|
|
|
|
|
|
Пятница 26.2.2010
|
ВЫХОДНОЙ
итого 0 километров
|
|
|
|
|
|
Суббота 27.2.2010
|
ВЫХОДНОЙ
итого 0 километров
|
|
|
|
|
|
Всего : 136,15 километров Всего за неделю: 10,23 километров
 Оставить комментарий
|
|
|
|
Комментарии
|
|
