Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.Зарегистрироваться сейчас
Приветствуем новичков
С днем рождения!
Популярные страницы
Персональная страница - Treck
Treck (Обушко) Последнее посещение сайта: 30.05.2011
Дата рождения: 30.08.1993Рост: 160Вес: 58Вид: спринтЗвание: 2взр.Регион: Краснодарский
О себе:
Февраль 2011
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
31
1
2
3
4
5 6
7
8 9 10 11
12 13
14
15
16 17
18 19 20
21 22 23
24
25 26 27
28
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
<< < > >>
Дневник тренировок
Среда 16.2.2011
Разминка 2000м
упр.на гипкость
СУ(6упр)+3ускорения...по50м
2серии (по 100м.уск.через трусцу по 5 раз)
статика(пресс,ноги,спина,мост)по 30с.
2 серии приседы по 50раз
выпрыгивания с приседа 3серии по 10р.
упр.на раслабления
заминка 400м.
итого 3550 километров
Пятница 18.2.2011
Разминка 3000м
упр.на гипкость
СУ по 40м+3уск.
10раз по 60м.
3серии(выпады 10шагов+30 приседаний)
Скручивание+спина по 20раз 3 серии
Упр.на расслабления 20мин
Заминка 400м.
итого 4150 километров
Суббота 19.2.2011
Разминка 2000м.
Упр.на гипкость
СУ 3 серии(бедро,уск,ножницы,уск,вверх,уск,захлест,уск.) по 40м
3 раза по 150м.
50раз.упр.на стопу
статика по 1мин.-складка,спина,скручивание,мост
Упр.на расслабление 20мин.
Заминка 200м.
итого 3150 километров
Всего : 13675,3 километров
Всего за неделю: 10850 километров
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©
Оставить комментарий