Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников. Зарегистрироваться сейчас
Разминка, спецы и ускорения 3*100м. Дальше мы бежали 5*200м, средний темп, каждую сотню на 15,0-14,5с. После этого были барьеры. И снова 5*200м, уже в шиповках, каждый раз быстрее, Присядания со штангой, заминка и домой))) Про ногу говорить ничего не буду, дабы не сглазить)))
итого 4 километров
Вторник 15.11.2011
Размика, спецы и одно ускорение 150м. Работа была такая: 600м, 400м, 600м, 400м. Последние 400м с раскручиванием. Помимо этого прыжковая работа с барьерами. Заминка)))
итого 4,15 километров
Всего : 23,55 километров Всего за неделю: 8,15 километров
Оставить комментарий