Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
ZAKigZAKig
(20.09.23)
ZAKigZAKig
(16.09.23)
MargaretjrvMargaretjrv
(15.08.23)
MargaretnyrMargaretnyr
(14.08.23)
ViktorivdsViktorivds
(06.08.23)
RobvjdRobvjd
(04.08.23)

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-19-летЯна-19-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)

Блоги (1)
Тренировки (0)
IoannIoann
Блоги (3)
Тренировки (42)

Персональная страница - Арина

  Результаты Блоги (0) Дневник тренировок (5) Фотоальбомы (1) Видео (0)

Арина (Копаева) Последнее посещение сайта: 23.08.2013

Арина Дата рождения: 23.10.1999
Рост:164
Вес: 49
Вид: длинные дистанции
Звание: 2вз
Регион: Усть-Лабинск
О себе:
Занимаюсь лёгкой атлетикой 4,5 года.Бегаю длинные дистанции.
Нравится

Август 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 13.8.2012

Разминка 2 км

Барьеры(по 5 серий)

80 м (5 серий)

Пресс 3 серии


итого 2 километров

Вторник 14.8.2012

Длительный кросс в быстром темпе(7 км)

Разминка

2серии беговых


итого 7 километров

Среда 15.8.2012

Разминка 1 км

Миценбол(2 кг)всё по 15

Упражнения на скорость

Пресс 3серии


итого 1 километров

Пятница 17.8.2012

Разминка 1км

Барьеры(по 7 серий)

Скакалка(300 прыжков)

5 ускорений(по 100 метров)

Упражнения на пресс


итого 1 километров

Суббота 18.8.2012

Длительный кросс в быстром темпе(6 км)

Разминка

2серии беговых


итого 6 километров

Всего : 17 километров
Всего за неделю: 17 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Разработка сайта - Belyakov Studio ©