Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
ZAKigZAKig
(20.09.23)
ZAKigZAKig
(16.09.23)
MargaretjrvMargaretjrv
(15.08.23)
MargaretnyrMargaretnyr
(14.08.23)
ViktorivdsViktorivds
(06.08.23)
RobvjdRobvjd
(04.08.23)

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-19-летЯна-19-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)

Блоги (1)
Тренировки (0)
IoannIoann
Блоги (3)
Тренировки (42)

Персональная страница - Triple

  Результаты Блоги (5) Дневник тренировок (6) Фотоальбомы (1) Видео (0)

Triple (Обертышев) Последнее посещение сайта: 30.09.2012

Triple Дата рождения: 16.02.1997
Рост:174
Вес: 62
Вид: прыжки
Звание: II
Регион: Самара
О себе:
занимаюсь с сентября 2008 года,предпочтение отдаю тройному прыжку. http://vkontakte.ru/id21921469 ICQ 424612976
Нравится

Март 2011
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
28 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 14.3.2011

приехал сегодня и тренер сказал не идти


итого 0 километров

Вторник 15.3.2011

пришел, бег 1 км потом разминка.

по скольку травма и не могу делать интенсивные упражнения делал на пресс, на спину потом три по 800 как не больно между сериями тянуться.

в конце небольшая заминка и всё..


итого 3 километров

Среда 16.3.2011

отдых

так как травма надо восстанавливаться. всякие компрессы


итого 0 километров

Четверг 17.3.2011

беговая разминка 1 км

растяжка беговые не делал(больно)

работа с грифом между тремя сериями 400 как не больно

потом три по 600 тоже как не больно чтобы выносливость поднять а то там скоро на газпром ехать

заминка


итого 3,2 километров

Пятница 18.3.2011

бег-разминка1км

разминка-растяжка

беговые, какие не больно

приседания с грифом. 5 по 200 с с манжетами. и еще другие упражнения с манжетами типо ножниц и т.п.

в конце с манжетами поднимания ног на где то 30 градусов лежа и на спине и на животе по 100 раз каждое


итого 2 километров

Всего : 11,2 километров
Всего за неделю: 8,2 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Разработка сайта - Belyakov Studio ©