Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников. Зарегистрироваться сейчас
Яна-19-лет (Зайцева) Последнее посещение сайта :15.02.2024
Дата рождения: 25.02.2004 Рост:177 Вес: 60 Вид: многоборье Звание: КМС Регион: Санкт-Петербург
О себе: В 3,5 года, пробежала свой первый километр просто так и теперь меня не остановить. Тренеры: Бахвалова Е.А. и Шекин Д.А.
Занималась Спортивной Аэробикой 1,5 года, в 7 лет выполнила нормативы 2вз. разряда. КМС в Барьерном беге, в прыжках в высоту и в многоборье. Всего за спортивный достижения получила 127 грамот и дипломов, 102 Медалей и 19 кубков.
Опубликовано: 16.11.2010
Тренировки, тренировки, тренировки...Смотрим со звуком!
Я очень люблю тренироваться. А еще люблю смотреть на видео как я это делаю. Решили сделать Клип № 2 с тренировками .Вот подборка видео с тренировками. Смотрим со звуком!
Чесно говоря только сейчас посмотрел ваше видео сразу ряд серьезных замечаний, прес качать только без фиксации ног, руки за голову только для того, чтобы выпрямить спину, отжимание только с прямым позвоночником от затылка до копчика локти согнуты под 90% можно угол слегка увеличить до 95-100%, эка пада каундиниасана делается неправильно, без соответствующей подготовки спины делать ее очень опасно, а у вашей девочки она неполучается да она и не нужна, вы уже делаете одно упражнение для спины, единственное что можно это напрячь всю спину сделав упражнение лежа животом на полу оторвав ноги от земли руки вытянув вперед шея прямо, слегка вытянуть, пытаться плечами как бы зажать уши, всеже более подробней если захотите опишу на форуме
Владимир Д 19.11.2010
хорошее упражнение на лестнице, один из эффектов подтягивания и работы с гантелями, эти упражнения расширяют плечи, создается видимость широких плеч, для мальчиков это супер, но этот эффект противоречит женской природе, в таком малом возрасте вы просто задаете направление развития организма, вот она у вас и выростит настоящим сильным мужиком с широкими плечами, нужно ли ей это да и вам тоже, непонятно зачем делать мостик, к тому же неправильно, чтобы его правильно исполнять надо годами гнуть спину в районе лопаток и уметь поджимать ягодицы(ибрать прогиб поясницы), я когда-то увлекался этим упражнением и переворотами разными, повредил спину(низ), теперь делаю более простые и не мение эффективные упражнения, смотрите за мышцами таза они не должны быть перенапряженными(стягивать таз), таз должен развиваться естественно, визуально в итоге быть слегка шире плеч, тоже касается и остальных мышц, сейчас формируется костяк, нагрузка не должна мешать его формированию.
Упражнение пистолетик (как в прочем и любое другое) должно делаться с прямым позвоночником от шеи до копчика, его так сделать очень трудно, так как в районе крестца мышцы очень маленькие постоянно происходит искревление и при легком наклоне или скручивании могут быть смещения дисков, а в случае более напряженных мышц с какой-либо стороны воникают мышечные блоки, все это можно сразу и не заметить.
Отжимания с упором рук сзади, следите за более плавным исполнением, но не обязательно медленным, следите чтобы плечи поднимались и опускались одновременно и шея чтобы не дергалась(плечи как бы поднимаются к ушам, но не перегибать).
Спасибо, Владимир, за комментарии по существу! Ваши советы позволят избежать ошибок. Однако, цель наших занятий не сделать правильно до последнего движения, а получить удовольствие от процесса зарядки! Ребенок поставил цель подтянуться 4 раза (или сделать пистолет 30 раз) и он стремится к этой цели, а каким способом пока не важно. Технику исполнения будет потом оттачивать если будет, опять же кому подсказать.
Владимир Д 20.11.2010
изначально выстраивается упражнение, а затем можно говорить о количестве раз, если ребенок или взрослый не может исполнить правильно один раз какое-то сложное упражнение, надо взять более простое(скажем приседание) на нем проработать нужные мышцы (в данном случае мышцы вдоль позвоночника) и только потом пробовать более сложные упражнения, спешить-то на самом деле не куда, да еще вам надо определиться над какими мышечными волокнами вы работаете медленными или быстрыми каждый вид развивается при разных режимах роботы, если быстрые это большой вес позволяющий выполнять 6-8 повторений или же взрывная работа с таким же количеством повторений или даже лучше ориентироваться по времени 15-20с с обязательным промежуточным полным растягиванием качаемой мышцы, если медленные волокна то это сет из трех подходов 30-40с амплитуда движения 10-15 градусов от максимальной где-то в середине движения или статическое удержание, 40с отдых между одходами, ежду сетами 10минут отдых таких сетов надо 4-9 комплекс упражнений при этом лучше разбить на четыре дня, первые четыре дня развивающая 4-9 сетов, следующие 4 дня тонизирующая 1-3 сета начинать нужно с одного повторения или сета(все по Селуянову) постепенно добавлять, упражнения брать лучше общеразвивающие.
А сделать 30 раз пистолетик толку нет(можно просто побегать или поприседать), а маленькие мышцы в району копчика устают очень быстро и нагрузка переносится на костяк, да и еще вопрос зачем вы вообще делаете это упражнение, если для бега то четырехглавая мышца бедра для бега не нужна, там основные задняя часть бедра и голень, плюс пресс и спина, четырехглавая при беге имеет только удерживающую функцию в момент разгибания ноги, если для общего развития, то я уже выше объяснил как развиваются все мышцы, делая некоторые упражнения вы попусту тратите время , которое могли бы потратить с пользой при правильной организации силовой тренировки, плюс постоянно рискуете получить травму позвоночника(сколиоз и остиохондроз), исправить которую плаванье вам не поможет, все равно вам прийдется вернуться к более простому и серьезно занятся мышцами спины, просто я уже это прошел и вам советую не поторять мои ошибки(я понял это недавно, а моим детям уже 13 лет, у вас же есть все возможности уже сейчас отстроить правильную тренировку), ведь у вас то все посути нужные упражнения есть, спину вы качаете, надо только добавить удержание ног лежа на животе, чтобы все мышцы вдоль позвоночника прорабатывались, убрать лишнее, повторяться не буду и использовать режим описаный выше.
20.11.2010
И я вас поддерживаю.Это как научить писать. Сначала как-нибудь научим, чтоб можно было другим рассказать, а потом исправим!. Писать учимся сразу красиво, а не в 5 классе, когда учителю предметнику надо идти дальше , не исправлять ошибки других преподавателей.
Когда малыш первый раз в жизни пытается сделать шаг, Вы же не пытаетесь ему рассказать, что спина не под тем углом у него, или не правильно ноги ставит - он не поймет. Это его первые шаги и делает это как может. И только через несколько лет можно увидеть правильную походку, причем, без особых уроков по правильному хождению. Так и здесь, пусть хоть как то, хоть раз подтянется ребенок, а уже когда он понял сам процесс подтягивания, можно давать советы как правильно. А если его постоянно дергать, что ты не так делаешь, не те мышцы напрягаешь, не под тем углом и вообще все не правильно. Ребенок пошлет куда подальше, скажет "ну и занимайся сам тогда правильно папа". И желание уже обратно привить к занятиям будет не возможно. А так мне наоборот приходится сдерживать ребенка от занятий. Он видит себя целиком в СПОРТЕ! А если посчитать сколько в неделю набегает часов тренировок даже страшно подумать.
Владимир Д 20.11.2010
вы знаете я попробовал своим детям все объяснять вплоть до митохондрий и теории мотивации как работает нервная система , зачем сильные мышцы вдоль позвоночника, показал несколько раз упражнения, несколько раз проконтролировал и вы знаете потом они самостоятельно стараются себя контролировать, есть такой прикол, что если подольше удерживать какую-то позу как бы специально себя слегка перегружать, все другие мысли уходят, после чего наступает облегчение, спокойствие, умиротворенность, получаешь удовольствие, если передержать сверх меры начинаются проблемы с нервной системой и психикой, так вот мои дети научились получать удовольствие от простых упражнений, а такое упражнение как скручивание лежа на спине выпрямленных ног то к одной вытянутой руке с вытягиванием ног и спины, то к другой, доставляет удовольствие даже во время исполнения. Кстати кроме спины надо обязательно параллельно заниматься мышцами нижней части живота и косыми мышцами живота.
Есть у меня видео материалы, где человек показывает и описывает правильное исполнение упражнений, а также их последовательность, советую попробовать даже вам самому, если хотите попробую скинуть, если получиться. Там около 4 Гб.
Да, ну и новое всегда интересно в том числе и детям.
И знаете я смотрел ваши тренировки на дорожке и для себя буду использовать ряд упражнений, но правда чесно говоря назначение некоторых не понял, в первую очередь упражнение типа паучок, когда дети идут на руках и ногах одновременно.
Начнем с того и самое главное, я не учу как правильно делать, так как сам не знаю как правильно. Надеюсь, в СДЮШОР их этому научат. Я же делаю возможность детям по прыгать по бегать, показать силу. А упражнение "ПАУЧОК", на мой взгляд, прекрасно развивает координацию. Быстрое передвижение в такой позе возможно только при согласованном движении рук и ног.
21.11.2010
Вам ведь просто дают хороший совет! Понятно , что критики вы не выдерживаете. Надо воспринимать это с другой стороныю, У вас золотой ребенок! Люди смотрят, восторгаются, некоторые дают советы. В этом ничего плохого.Это хорошо, что за вашего ребенка переживают! У вас записано столько тенировок, столько сделано. И объективно, дочурка занимается, если правильно поняла третий год. Поэтому если взялся папа помогать , то уж доконца старайтесь. Она уже не первый шаг делает, у нее уже есть кое -какая база! Правда, Вы молодец! И в какой- то степени для всех нас пример!
Владимир Д 21.11.2010
Вы думаете, что кому-то кроме как вам будет нужен ваш ребенок, сомневаюсь.
Где-то такие же мысли были и у меня когда отдавал своих (бокс )думал тренера лучше знают как научить, так через два года, а точнее этим летом, высказал все что о них думаю и теперь занимаюсь сам, тоже думал, чуть-чуть подготовлю отдам, тренера будут заниматься, а я буду только радоваться от побед моих сыновей, так вот за два года вообще ничему толком не научились, выставили не технику, а бред сумасшедшего, проанализировал тренировки, увидел что люди вообще не в теме, хотя всем рассказывают о своих успехах при союзе как они мастерами спорта стали и все такое, построил тренировки согласно рекомендаций ученных, провели несколько боев, даже техники еще толком нет, а результат уже появился, физо тоже сам организовываю, все сам, перелапачиваю кучу литературы и все ценное использую, проверяю на практике, что-то работает, что-то нет, хотя специального образования не имею, а так у меня два высших .
На мой взгляд, если вы хотите чтобы ваш ребенок развивался, вам прийдется заниматься с ним самому. Сам ошибся сам исправил, не стоит расчитывать что ваши желания в жизнь будет воплощать кто-то другой.
По поводу "паучка", мне всеже кажется то что оно может дать у ваших детей уже есть, когда они бегут одноименные рука и нога работают в разных направлениях, больше ничего это антигигиеничное упражнение не дает, стоит обратить внимание на отстройку амплитуды маха, провильное положение кисти и локтя, ненавязчиво, переодически обращать на эти моменты внимание, объясняя зачем это нужно контролировать, при правильной технике значительно растет скорость и меньше устаешь.
В каждом конкретном случае нужен свой подход. Вы, Владимир, нашли такое решение для достижения нужной цели. В нашем случае я полностью доверяю тренерам. Однако я вижу что получается у детей, что нет и вне зала пытаемся научиться, повторить, закрепить. В нашем высококонкурирующем мире, где счет идет на доли секунды, где человеческие возможности подошли к своему пределу, необходимо мобилизовать желание волю упорство не только спортсмена, тренера, но и родителей. Кто как не родители в юном возрасте формируют костяк, основание в ребенке, любовь к упорству, рутине, спорту. В таком возрасте достижения больше зависят от желаний ребенка и родителей поровну. Потом эстафету принимает Тренер. Вот тут то уже от тренера много чего зависит!!! Здесь уже низкий поклон тренеру за результаты. Осталось за малым (или большим) найти действительно тренера-профессионала.
Владимир Д 21.11.2010
Вы правы, пример Борзаковского показательный, но ни каждому везет с тренером, может вам повезет, у нас в Киеве я нужного мне тренера не вижу, по легкой атлетике и подавно.
Оставить комментарий
