Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
ZAKigZAKig
(20.09.23)
ZAKigZAKig
(16.09.23)
MargaretjrvMargaretjrv
(15.08.23)
MargaretnyrMargaretnyr
(14.08.23)
ViktorivdsViktorivds
(06.08.23)
RobvjdRobvjd
(04.08.23)

 С днем рождения!
p.a.sokolova
p.a.sokolova
18.06.2000

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-19-летЯна-19-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)
KostyaKostya
Блоги (1)
Тренировки (135)
2shKa2shKa
Блоги (9)
Тренировки (233)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)

Персональная страница - Ioann

  Результаты Блоги (3) Дневник тренировок (42) Фотоальбомы (14) Видео (0)

Ioann (Иоанн) Последнее посещение сайта: 16.10.2017

Ioann Дата рождения: 01.05.2003
Рост:160
Вес: 44
Вид: длинные дистанции
Звание: III
Регион: Москва
О себе:
специализируюсь на длинных дистанциях, 10000 м, полумарафон, марафон.
Нравится

Декабрь 2014
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 29.12.2014

отдых


итого 0 километров

Вторник 30.12.2014

отдых


итого 0 километров

Среда 31.12.2014

отдых


итого 0 километров

Четверг 1.1.2015

15 км по шоссе, снежная каша и наледь. Назвали "новогодняя пятнашка" Время 1 ч. 27.


итого 15 километров

Пятница 2.1.2015

10 км 58 мин, ОФП на все группы мышц


итого 10 километров

Суббота 3.1.2015

легкие 10 км растяжка, СБУ 45 м в гору 15 видов упражнений
 


итого 10 километров

Воскресенье 4.1.2015

Скоростная работа по заснеженному стадиону. Снежная каша, наледь и сугробы. Шипованные кроссовки ( не всегда помогали от проскальзываний.) Разминка 3 км, упражнения на растяжку, СБУ, ускорения. 10х100м через 300м. Отрезку по виражу. В реальности получились по 113 м через 350м. Время отрезков 21-22 сек. Заминка 1.5 км.


итого 10 километров

Всего : 294,9 километров
Всего за неделю: 45 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Alina

04.11.2014
Привет! Сколько времени занимаешься легкой атлетикой?


IOANN

05.11.2014
Привет Алина! Занимаюсь полтора года.


Alina

10.11.2014
Как контролируешь свое состояние во время бега? С пульсометром бегаешь? Или как-то по другому...


IOANN

12.11.2014
У меня только секундомер. Пульс меряет папа. Нов последнее время редко, он низкий


Разработка сайта - Belyakov Studio ©