Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
ZAKigZAKig
(20.09.23)
ZAKigZAKig
(16.09.23)
MargaretjrvMargaretjrv
(15.08.23)
MargaretnyrMargaretnyr
(14.08.23)
ViktorivdsViktorivds
(06.08.23)
RobvjdRobvjd
(04.08.23)

 С днем рождения!
КВН
КВН
28.03.1972

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-19-летЯна-19-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)

Блоги (1)
Тренировки (0)
IoannIoann
Блоги (3)
Тренировки (42)

Персональная страница - Ruslana(

  Результаты Блоги (0) Дневник тренировок (27) Фотоальбомы (2) Видео (0)

Ruslana( (Ruslana) Последнее посещение сайта: 29.01.2012

Ruslana( Дата рождения: 04.07.1996
Рост:164
Вес: -
Вид: спринт
Звание: 1
Регион: Приморский
О себе:
ээммм...сразу так и не скажешь...Ну тренируюсь пятый год. Начала в 10 лет. Когда была маленькая, то бегала все подряд, потом 400-800, а год назад перешла на длинный спринт. 400-основная дистанция. Мечтаю когда-нибудь пробежать 400 с.б., но очень боюсь барьеров, постоянно оббегаю:) ну в основном все:)
Нравится

Январь 2011
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 24.1.2011

  1. 5 км.(улица)
  2. ОРУ, СБУ
  3. 3x70
  4. 3x100
  5. ОФП(силовая с утяжелителями) легкое
  6. гимнастика
  7. 1.5 км

итого 7010 километров

Вторник 25.1.2011

  1. 3 км( в манеже)
  2. ОРУ, СБУ
  3. 3x70
  4. темп- 2км
  5. заминка 1км
  6. ОФП( легкое)
  7. гимнастика

итого 6210 километров

Среда 26.1.2011

заболела:(

слегла с температурой:(


итого 0 километров

Четверг 27.1.2011

  1. 4 км (манеж)
  2. ОРУ, СБУ
  3. 3x70
  4. пресс, спина
  5. 1 км
  6. гимнастика

итого 5210 километров

Пятница 28.1.2011

  1. 6 км (манеж)
  2. ОРУ, СБУ
  3. 3x 70
  4. круговая:3 ссерии по 10 упражнений( 30 сек через 30)
  5. заминка 2 км

итого 8210 километров

Суббота 29.1.2011

  1. 6 км ( манеж)
  2. ОРУ, СБУ
  3. 3x100
  4. пресс, спина, бедро
  5. 1 км
  6. гимнастика

итого 7300 километров

Воскресенье 30.1.2011

отдых


итого 0 километров

Всего : 114417,5 километров
Всего за неделю: 33940 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Разработка сайта - Belyakov Studio ©