Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
ZAKigZAKig
(20.09.23)
ZAKigZAKig
(16.09.23)
MargaretjrvMargaretjrv
(15.08.23)
MargaretnyrMargaretnyr
(14.08.23)
ViktorivdsViktorivds
(06.08.23)
RobvjdRobvjd
(04.08.23)

 С днем рождения!
canclerpalpatin
canclerpalpatin
16.07.1989
andymeow
andymeow
16.07.1991
Иван
Иван
16.07.2001
Игорь-2000
Игорь-2000
16.07.2000

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-19-летЯна-19-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
2shKa2shKa
Блоги (9)
Тренировки (233)

Блоги (1)
Тренировки (0)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)

Персональная страница - SPORTSMEN

  Результаты Блоги (1) Дневник тренировок (102) Фотоальбомы (1) Видео (0)

SPORTSMEN (Артур Сардарян) Последнее посещение сайта: 18.04.2012

SPORTSMEN Дата рождения: 24.02.1994
Рост:184
Вес: 67
Вид: барьеры
Звание: КМС
Регион: Краснодар - Сочи
О себе:
Тренеры: Матвеенко Н.В., Кривошапов Н.И. ___________________________________________________________________ ICQ 393-864-741 Vk id65164356
Нравится

Февраль 2010
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 22.2.2010

ВЫХОДНОЙ


итого 0 километров

Вторник 23.2.2010

. РАЗМИНКА:

- Разминка (1,2км)

- Растяжка

- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км

- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)

Всего: 1,62 км

2. Основная часть:

Барьеры

- разминка на выс. 0,84 м

- ходьба в один шаг ( сбоку, посередине)

- Выс. 0,91 раст 10м 7 барьеров в пять шагов 5 раз ( 0,4 км)

- 1 раз 150м ( 0,15 км)

Всего : 0,55

3. Заминка:

- Заминка (0,4км)

- Упр. на перекладине

Всего: 0,4 км


итого 2,57 километров

Среда 24.2.2010

. РАЗМИНКА:

- Разминка (1,2км)

- Растяжка

- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км

- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)

Всего: 1,62 км

2. Основная часть:

- ходьба ( 4 упр.) 3 серии

3. Заминка:

- Заминка (0,4км)

- Упр. на перекладине

Всего: 0,4 км


итого 2,02 километров

Четверг 25.2.2010

. РАЗМИНКА:

- Разминка (5 км)

- Растяжка

- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км

- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)

Всего:5,24 км

2. Основная часть:

- упр. на лестнице 30м ( высокое бедро, прыжки на двух ногах, взбегания) 5 серий

3. Заминка:

- Заминка (0,4км)

- Упр. на перекладине

Всего: 0,4 км


итого 5,64 километров

Пятница 26.2.2010

ВЫХОДНОЙ


итого 0 километров

Суббота 27.2.2010

ВЫХОДНОЙ


итого 0 километров

Всего : 136,15 километров
Всего за неделю: 10,23 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Разработка сайта - Belyakov Studio ©