Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
ZAKigZAKig
(20.09.23)
ZAKigZAKig
(16.09.23)
MargaretjrvMargaretjrv
(15.08.23)
MargaretnyrMargaretnyr
(14.08.23)
ViktorivdsViktorivds
(06.08.23)
RobvjdRobvjd
(04.08.23)

 С днем рождения!
canclerpalpatin
canclerpalpatin
16.07.1989
andymeow
andymeow
16.07.1991
Иван
Иван
16.07.2001
Игорь-2000
Игорь-2000
16.07.2000

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-19-летЯна-19-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
2shKa2shKa
Блоги (9)
Тренировки (233)

Блоги (1)
Тренировки (0)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)

Персональная страница - Ioann

  Результаты Блоги (3) Дневник тренировок (42) Фотоальбомы (14) Видео (0)

Ioann (Иоанн) Последнее посещение сайта: 16.10.2017

Ioann Дата рождения: 01.05.2003
Рост:160
Вес: 44
Вид: длинные дистанции
Звание: III
Регион: Москва
О себе:
специализируюсь на длинных дистанциях, 10000 м, полумарафон, марафон.
Нравится

Декабрь 2014
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 22.12.2014

отдых


итого 0 километров

Вторник 23.12.2014

легкие 10 км (около часа) + физика на тренажерах на все группы мышц.


итого 10 километров

Среда 24.12.2014

разминка 3 км, упражнения на растяжку, СБУ и ускорения 7х200 через 400 по стадиону. Сильный гололед, и буераки. Бегали в шипах 12 мм результаты от 40с, снизились до 43 с к 7 разу. Заминка 1000м. трусцой.


итого 8 километров

Четверг 25.12.2014

восстановительный кросс 10 км, но восстановительным его не назовешь. Сильная метель, на дорогах гололед и местами снега до колен. Бегал в шипованных кроссах. почти не помогло, сильные проскальзывания. время 1ч 5 мин. Разминка и упражнения на растяжку. Заминка 700м.


итого 10 километров

Пятница 26.12.2014

отдых


итого 0 километров

Суббота 27.12.2014

отдых


итого 0 километров

Воскресенье 28.12.2014

легкие 10 км (около часа) + физика на тренажерах на все группы мышц.


итого 10 километров

Всего : 294,9 километров
Всего за неделю: 38 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Alina

04.11.2014
Привет! Сколько времени занимаешься легкой атлетикой?


IOANN

05.11.2014
Привет Алина! Занимаюсь полтора года.


Alina

10.11.2014
Как контролируешь свое состояние во время бега? С пульсометром бегаешь? Или как-то по другому...


IOANN

12.11.2014
У меня только секундомер. Пульс меряет папа. Нов последнее время редко, он низкий


Разработка сайта - Belyakov Studio ©