Загрузка...

Соревнования

Личная страница

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

Приветствуем новичков

	ZAKig (20.09.23)
	ZAKig (16.09.23)
	Margaretjrv (15.08.23)
	Margaretnyr (14.08.23)
	Viktorivds (06.08.23)
	Robvjd (04.08.23)

С днем рождения!

	Ванька) 19.04.1994
	Славян 19.04.1996
	Alex 19.04.1998
	Чистяков 19.04.2001

Ruslana( (Ruslana) Последнее посещение сайта: 29.01.2012

Дата рождения: 04.07.1996
Рост:164
Вес: -
Вид: спринт
Звание: 1
Регион: Приморский

О себе:
ээммм...сразу так и не скажешь...Ну тренируюсь пятый год. Начала в 10 лет. Когда была маленькая, то бегала все подряд, потом 400-800, а год назад перешла на длинный спринт. 400-основная дистанция. Мечтаю когда-нибудь пробежать 400 с.б., но очень боюсь барьеров, постоянно оббегаю:) ну в основном все:)

Нравится

Дневник тренировок

Понедельник 17.1.2011
разминка: 5 км. ОРУ, СБУ( специально беговые) ритмы: 5 x 100 ОФП: пресс: 3 x 30 спина:3x30 заминка: 1 км гимнастика( 20 мин) итого 6,5 километров

Вторник 18.1.2011
5 км (улица) ОРУ, СБУ спина с утяжелителями задники гимнастика итого 5 километров

Среда 19.1.2011
5 км (манеж) ОРУ, СБУ 3x70 ОФП, барьеры гимнастика итого 5210 километров

Четверг 20.1.2011
4 км (манеж) ОРУ, СБУ 3x70 круговая: 2 ссерии по 10 упражнений( 30 сек через 30) 1 км итого 5210 километров

Пятница 21.1.2011
7 км ( улица) ОРУ, СБУ с колодок( разбег) 6x30 ОФП гимнастика итого 7180 километров

Суббота 22.1.2011
5 км (улица) ОРУ, СБУ 4x160 ОФП с утяжелителями гимнастика итого 5640 километров

Воскресенье 23.1.2011
отдых итого 0 километров

Всего : 114417,5 километров
Всего за неделю: 23251,5 километров

Оставить комментарий

Ruslana( (Ruslana) Последнее посещение сайта: 29.01.2012

Понедельник 17.1.2011

Вторник 18.1.2011

Среда 19.1.2011

Четверг 20.1.2011

Пятница 21.1.2011

Суббота 22.1.2011

Воскресенье 23.1.2011

Комментарии