Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
ZAKigZAKig
(20.09.23)
ZAKigZAKig
(16.09.23)
MargaretjrvMargaretjrv
(15.08.23)
MargaretnyrMargaretnyr
(14.08.23)
ViktorivdsViktorivds
(06.08.23)
RobvjdRobvjd
(04.08.23)

 С днем рождения!
canclerpalpatin
canclerpalpatin
16.07.1989
andymeow
andymeow
16.07.1991
Иван
Иван
16.07.2001
Игорь-2000
Игорь-2000
16.07.2000

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-19-летЯна-19-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
2shKa2shKa
Блоги (9)
Тренировки (233)

Блоги (1)
Тренировки (0)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)

Персональная страница - Ioann

  Результаты Блоги (3) Дневник тренировок (42) Фотоальбомы (14) Видео (0)

Ioann (Иоанн) Последнее посещение сайта: 16.10.2017

Ioann Дата рождения: 01.05.2003
Рост:160
Вес: 44
Вид: длинные дистанции
Звание: III
Регион: Москва
О себе:
специализируюсь на длинных дистанциях, 10000 м, полумарафон, марафон.
Нравится

Ноябрь 2014
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
1 2 3 4 5 6 7
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 3.11.2014

Фартлек 15 км.

Ускорения 1085 м 4.39 745 м 3.08 800 м 3.34

1085 м 5.08 и 525 м 2.16

Общее время 1 ч. 21 мин. 25 сек.

0 градусов, дождь со снегом, слякоть и грязь, скользко. Вымок до нитки и замерз. Результатом доволен.


итого 15 километров

Вторник 4.11.2014

отдых

 


итого 0 километров

Среда 5.11.2014

разминка 10 кругов по 283м (2830м) упражнения на растяжку, СБУ по 30 м.

серия 60м.+ прыжки в длину с места (около 6 раз)+500м через 2 круга трусцой (566м) Лучшие результаты 60м-11.4, прыжки 152 см, 500 м 1мин 59 сек. два повтора.


итого 7 километров

Четверг 6.11.2014

кросс 10 км по асфальту. Время 57м.11 сек. Разминка.


итого 10 километров

Пятница 7.11.2014

отдых


итого 0 километров

Суббота 8.11.2014

прикидка на 1000м в шипах. Разминка 2000м, упражнения на растяжку, ускорения по 30 м. время 4.02. Слабо(( Заминка 300м,


итого 4,5 километров

Всего : 294,9 километров
Всего за неделю: 36,5 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Alina

04.11.2014
Привет! Сколько времени занимаешься легкой атлетикой?


IOANN

05.11.2014
Привет Алина! Занимаюсь полтора года.


Alina

10.11.2014
Как контролируешь свое состояние во время бега? С пульсометром бегаешь? Или как-то по другому...


IOANN

12.11.2014
У меня только секундомер. Пульс меряет папа. Нов последнее время редко, он низкий


Разработка сайта - Belyakov Studio ©